Автоимунен Палео Протокол

Автоимунният протокол на Палео (AIP) или автоимунния Палео протокол, подредбата на думите по избор, елиминира определени първични храни, които понякога могат да задействат възпалителни процеси при хора с автоимунно заболяване (млечни продукти, яйца, ядки и семена). AIP никак не е лесна - определено човек трябва да се ангажира и сериозно да се заеме с този да го наречем протокол не диета, че е лоша дума. Приемете го, че това е въжето, което ще ви измъкне от пропастта. Ако имате автоимунно заболяване и искате да подобрите състоянието си, тогава ще имате нужда да направите AIP на 100%. Искаме всички да могат да се ползват от предимствата от тази 10-седмична програма и да възстановите здравето си, като съобразите дневното си меню с изискванията, следвайки този протокол. Лично ви гарантирам отлични резултати, а ако го направите и начин на живот, проблемите с които сте се сблъсквали. ЯЖТЕ Зеленчуци от всякакъв вид (8 - 14 чаши на ден) Колкото е възможно по-голямо разнообразие Цветни зеленчуци и плодове Кръстоцветни зеленчуци Рукола Броколи брюкселско зеле зеле Горчица Ряпа кресон Морски зеленчуци с изключение на водораслите, напр. Хлорела, Спирулина Качествени меса (пасирани, хранени с трева, био) Домашни птици в умерено състояние поради високото съдържание на омега-6 говеждо месо биволско Пилешко патешко агнешко фазан Свинско Заешко Пуешко еленово месо Глиган Органично месо и карантии Стремете се 5 пъти седмично, колкото повече, толкова по-добре Риба и миди Стремете се 3 пъти седмично, толкова повече, толкова по-добре Храни, богати на глицин Съединителна тъкан, стави, месни органи и др. Само една подробност, ако ви е гнус да ядете подобни "неща" ги пасирайте и ги овкусете с подправки, така че лесно да ги приемате или ги добавете към салатата, като сос, но нека обезателно да присъстват в менюто. също може да приемате по 2-3 лъжици по време или преди ядене с вода, изборът е ваш! Авокадо Кокосов орех Мазна риба Пасирани животински мазнини, хранени с трева маслини Кефир с кокосово мляко Кокосово мляко кисело мляко Ферментирали зеленчуци или плодове (туршии, мармалади, конфитюри) Гъби Кефир ЗАБЕЛЕЖКА: Можете също така да подобрите приема на важни микроелементи чрез преминаване към Хималайска розова сол или „мръсна“ морска сол (морска сол на кристали). Зеленчуци и плодове Протеинови мазнини или позволени ядки или семена. ДА СЕ ИЗБЕГНЕ: ашваганда домати патладжан годжи Бери червен пипер краставици чушки от всякакъв вид сладки картофи БИЛКИ И ПОДПРАВКИ МОЖЕ ДА СЕ ЯДЕ: маточина Босилек Дафинови листа лайка кервиз Див лук кориандър Канела / Касия карамфил Копър плевел Чесън джинджифил хрян лавандула боздуган Листа от риган Лук на прах Магданоз мента розмарин шафран градински чай Сол Пикантни листа градинска мента естрагон мащерка куркума ДОПУСТИМИ: бахар Черен пипер кимион кардамон Зелени пиперки хвойна Розови пиперки Звезден анасон Ванилия бял пипер ЗАБРАНЕНИ: Семена от анасон Ананатово семе Черен кер много лют червен пипер Семена от целина Люти пипер люспи Чили пудра Семена от кориандър къри Кимион Копър семе тилчец Синапено семе индийско орехче червен пипер Маково семе сусамово семе ЗАБРАНЕНИ ХРАНИ И НАПИТКИ: алкохол Яйца (особено белтъците) Емулгатори / Сгъстители Хранителни добавки Фруктоза (не повече от 20 g / ден) Нехранителни подсладители (вкл. Стевия) НСПВС (Аспирин или Ибупрофен) ядки Семена (какао, кафе, подправки на базата на семена) Храни, които в съчетание реагират с глутен: амарант ечемик елда Шоколад Кафе (инстантно, лате, еспресо) царевица коноп просо Мляко Полска пшеница картоф (без сладък картоф) Киноа Ориз ръж сусам сорго шпелта соя Тапиока (маниока, юка)